Petit déjeuner Healthy: le Bowlcake

Coucou les filles, comment allez-vous aujourd'hui? 

Alors comme vous le savez, j'ai commencé une "nouvelle vie", plus healthy question mode de vie, sport, alimentation et donc je découvre de nouvelles possibilités question nourriture. 

Comme je suis une "folle" (genre je pourrai bien manger que ça) de sucré, quoi de mieux que de vous faire partager une recette de FOU pour booster votre petit déjeuner? 

Ça vous tente? (Je suis sûre que oui). Par ici les gourmandes, vous ne le regretterez pas. 

Alors cette petite merveille est un bowl cake, et me tente depuis pas mal de temps depuis que je suis le top body challenge de Sonia Tlev. 

Le bowl cake c'est quoi? 

Un cousin très proche ou même peut être le grand frère du mug cake (principe de faire un gâteau avec trois fois rien dans un mug à passer au micro-ondes). L'idée est de faire EXACTEMENT la même chose dans un bol. 
Cela parait simple non? Et bien ça l'est! Enfin bref, je me suis dit, pourquoi pas moi? 

Du coup, la recette que je vous propose est ultra rapide, ultra simple, ne demande pas d'avoir 36000 trucs dans sa cuisine et en plus elle est ULTRA GOOD. 




Pour faire votre petit bowl cake il vous faudra:

- 40 grammes de flocons d'avoine, 

- 3 cuillères à soupe de lait (si possible végétal, c'est toujours mieux: essayez le lait d'amandes c'est TOP), 

- un œuf (ou juste le blanc d’œuf, c'est comme vous voulez), 

- une cuillère à café de levure, 

- une banane, 

Et à partir de là c'est comme vous le voulez: 

- des pépites de chocolat, des fruits rouges, ou autres fruits, du miel: c'est comme vous voulez! 

Moi j'ai, cette fois mis un demi carreau de chocolat noir mais je pense les faire totalement nature (pour vous dire à quel point c'est bon haha). Si vous voulez rajouter de la cassonade c'est aussi possible: je vous le dit, c'est la partie libre en fonction de vos objectifs, vos envies et vos préférences. 


Tout d'abord, écrasez la banane (pas besoin de l'exterminer non plus hein), bien la mélanger avec le lait et l’œuf, le tout dans le bol. 
Ajoutez les flocons d'avoines, la levure et ce que vous voulez mettre dedans (chocolat, sucre, miel, fruits...) et puis c'est fini, mettez le bol au micro-ondes pendant 2 à 5 minutes (je l'ai mis 5 minutes mais cela dépends de la puissance du votre).

L'idéal après est de le démouler et le mettre au centre d'une assiette. 
Vous pouvez le garnir avec ce que vous voulez, coulis de chocolat, de fruits rouges ou fruits tout simplement (moi j'ai laissé la place aux KIWIIIIIS et c'était YUMMY).

Et TADAAAA, il n'y a rien de plus simple à réaliser non? 

Alors à vous les filles, et pour les instagrameuses, n'oubliez pas de le publier avec le hastag #doubidoubowlcake ! 

En attendant, j'espère que cela vous aura plus, 

Gros bisous

Doubidouu